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思考と理性の左脳を鎮めて
今の自分に意識を向け
右脳や感覚を呼び覚ますための
ジャーナリングワーク
思考を書き出す
日常でうまくいかないことや
腑に落ちないこと
気にしだしたら止まらないことなど
左脳優先にさせている
"今、思考の中心にいて
感情を揺さぶるもの"を書き出し、
本心にアクセスします
出し切って今に集中する
書き出すと思考が落ち着き
左脳と感情がリラックスします
その状態で瞑想し
良い状態を体に記憶します
必要な場合は、
さらに本心に近づけるよう
イメージトレーニングをします
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