何事もリラックス
猛暑が続いていますが
東京は、
今週は少しだけ気温が下がるようですね。
エアコンをうまく使わないと
冷えすぎて風邪を引いてしまうので
ご自愛くださいね。
今日は、
ダイエットには欠かせない
リラックスのお話しです。
先日、
友人と話しているとき
本当に何事もリラックスって大事だな、
と
改めて感じたことがあったんです。
私の友人は
ある試験に挑んだのですが、
試験前の勉強中
解けるはずの問題を解けなかったそうです。
似たような問題を解いたり
仕事でも使っているはずなのに
ある難問に時間を費やしているとき
極度の緊張と追い詰められ感を感じ
そうなると問題が解けず
何とか頑張って解き
答え合わせをすると
難しい部分は解けているのに
簡単な問題は
凡ミスして間違えてしまっていたそうです。
仕事が大好きな友人は
仕事中はリラックスしていて
アイディアが沸いてくるので、
試験でも
解き方など簡単な方法が沸くはずなのに
緊張して自分を追い込んでしまうと
ダメだね(笑)
と話してくれました。
ダイエットするとき
リラックスする時間を作ってください、
とアドバイスすることがあるのですが
それは
緊張の状態が続くと
ダイエットがうまく進まないからなんです。
まさに友人の件と同じ
体の機能を使いこなせず
本領を発揮できないんですよね。
それに
ダイエットの場合は
やせないだけでなく…
老けます！
怖いですよね。
なぜかというと
緊張状態が続くと
内臓は活動を止めてしまいます。
それなのに
たくさん食べ物が入ってきたら
吸収も消化もできず
どんどん体にたまって行きますよね。
内臓が活動してないって
代謝が悪いことなので
代謝が落ちる＝老ける
んです。
だから
内臓を動かそうと思ったら
とにかくゆっくりして
リラックスすること。
リラックスしてるときに
内臓は活発に活動してくれるんです。
でも、
リラックスする方法って
以外と分からないですよね。
それに
自分が緊張してるかどうかも
分かってなかったりしますよね。
そんなときの簡単なチェック方法は
深呼吸です。
そんな簡単なこと？
って感じですが
以外とちゃんと深呼吸って出来ないんです。
大きく息を吸って、
肋骨が広がる感覚って分かりますか？
背中の辺りがミシミシしたり
肋骨が広がる感覚が分からない
吸うのも吐くのもゆっくりできない
というときは
緊張状態が続いてる証拠です。
こうしてやってみると
以外とリラックスするって難しいんですよね。
でも簡単に
リラックスする方法があるので、
ぜひ実践して見てください。
【簡単リラックス方法】
目を閉じて
手のひらを目に当てて
光を遮断してください。
そして、
大きくゆっくり深呼吸して
呼吸だけに集中します。
落ち着いてきたら
ゆっくり手を目から話します。
ゆっくり目を開けます。
寝る前にやるのが良いのですが、
仕事で休憩時間などあったら
そのときも実践してみてくださいね。
リラックスしてるときにの方が
体の本領を発揮するので
できるだけ
リラックスする時間を
作ってくださいね！
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