ダイエットの盲点

一昨日は、

行ってきました!

前日の誕生日で、

69歳を迎えたboss。

五万人のドーム、

満員でした!!

やっぱりかっこよかったです♫

インスタに

開演前の動画upしたので

良かったら覗いてみてくださいね!

インスタは→yasuko_hojo_

さてさて、本題です。

できるだけ

多くの食材から栄養を摂るために

食生活を変えたのに

なかなかやせない

ってときありますよね。

そういうときって

やっぱり食べ過ぎなんじゃない?

って不安になり

量を減らしてしまうことって

あると思うのですが、

実はその中にも

太りやすい習慣が残ってたりするんです。

ご相談者様の

お話しを伺って特に多いこと。

それは…

・サラダを食べるようにした

→ドレッシング、マヨネーズを大量にかける

→加工食品のトッピングを必ずのせる

・火を通した物も食べるために煮物を毎日食べるようにした

→ずっと同じものしか作らない

→味付けが濃い

・味噌汁に具をたくさん入れて野菜を摂るようにした

→出汁を市販のもので済ませてる

→味付けが濃い

など。

野菜を摂るようになっても

味付けが濃過ぎたり

もしかしたら

野菜を食べやすくするために

加工食品を以前より

摂るようになってしまっているかもしれません。

味付けが濃いと

血液中の塩分濃度を保つために

たくさんの水分が必要になります。

その時水を飲めば良いのですが

そういうときに飲みたいものって

炭酸飲料だったり

少し甘い飲み物だったりするんですよね。

体の中では

塩分濃度の調整なので

「水」が必要。

それなのに

今度は糖分たっぷりのものを入れてしまったら…

さらにエネルギーに変えるための

栄養を欲するようになり、

食欲はエンドレス。