自分に合ったダイエットをするための３つの基礎

久しぶりに晴れたと思ったら

暑い！！

もう、

丁度いい天気って

無いんですか？

っていうくらい、

寒いか暑いかしかなくて

日々サバイバル、ですね。

こういうときだからこそ

お伝えしたいこと。

それは、

自分に合ったダイエットをしてほしい！

ということ。

食事制限などの

無理無謀なダイエットは

しないでほしいんです。

気候の変動って

皆等しく感じるものだから

耐えるしかないし

別にダイエットと気候なんて

関係ないじゃん！

と思うかもしれませんが

それが、大ありなんです。

気候の変動って

体にとったら大事件。

体温調整や体内時計を

正常に働かせるためには

外からの刺激が緩やかな方が断然有利。

寒暖差が

自律神経のバランスを崩し

免疫力は低下します。

そんなとき

食事制限や無理なダイエットしたら

さらに体の機能は低下してしまうんです。

実は

もうかなり前になりますが

(20年位前かな…)

私の友人が

りんごダイエットをしていた時のこと。

真冬の寒い時期に

りんごしか食べず、

アルバイトも忙しい時期、

「風邪を引いた」

と言っていたんです。

そしたら

数日後意識がなくなりそのまま入院。

しばらくその状態が続きましたが

幸運にも回復。

その後

1ヶ月ほど入院しました。

原因は、

風邪のウイルスが

脳に入ってしまい

脳炎を起こしてしまったんです。

回復はしたものの

高熱と薬の副作用で

片方の視力が

ほとんど無くなってしまいました。

脳炎になった直接の原因が

りんごダイエットとは言い切れません。

でも、

真冬にりんごしか食べなかったら

体は冷えるし

免疫力は普段よりかなり落ちているはず。

そこにバイトが繁忙期。

無謀なダイエットをしていなかったら

避けられたのではないか？

と考えてしまうのです。

※スムージーだけしか口にいれない、もNGです！

食べることでも

自律神経は働きます。

逆に言うと

食べなければ自律神経のバランスも

乱れやすくなるんです。

自律神経のバランスが乱れると

免疫力の低下

そして、

体だけでなく

心の状態も不安定になります。

だから、

気候の変動が激しいときは

本当に慎重に

ダイエットを始めていただきたい！

そのために

この3つの基礎を見直してみて欲しいんです。

それは、

1、栄養のあるものを食べているか？

2、きちんと睡眠は取っているか？

3、リラックスできる時間が確保できているか？

こんなの

生きていく上で

当たり前の事じゃん！

って思うかもしれませんが

1、ご飯(ご飯、みそ汁、サラダ、副菜、メイン)をきちんと食べて

2、早寝早起きをして

3、心のゆとりを持つ

これが以外と難しいんです。

1日3食食べるなら

3食ともきちんと食べれてるでしょうか？

夜、

その日のうちに布団に入れるでしょうか？

楽しい！嬉しい！

と心から思うこと、毎日あるでしょうか？

太ってしまうときや

やせれないときは

生きていく上での基礎が崩れているからなんです。

早くやせたいと思うと

私の友人のように

無理無謀なダイエットに

走ってしまいますが、

一番初めにしたいことは

基礎を見直す事なんです。

地味なことのようで

すぐに結果がでない感じがするかもしれませんが、

そもそも太るのは

体の機能が低下するから。

体がちゃんと働けるよう

メンテナンスすれば

太りにくくなるんですよ！

今の時期のような

外からの刺激が強いときは

3つの基礎を見直すことから

始めてくださいね！

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