年齢に合ったダイエットの対処法
前回、
年齢に合ったダイエットってあるの？
では、
今より若かった頃と比べるのではなく
今の状態を把握して
今の体に合っているダイエットをする
という事をお伝えしました。
今日は
今の状態が分かったところで
それぞれどんな特徴があって
どんなことをしたらいいのか
お伝えしますね！
前回のブログの
１、上半身や胃の辺りがぽっこりしている
２、下腹部、太腿、おしりにお肉がつきやすい
３、脚がやたらと太い
という
体型でのタイプを
鏡を見て確認してみて
どのタイプでしたか？
全部だよ…
と思った方は
１から３の太るタイプをみて
もう一度観察してみてくださいね！
それでは参りますよ～
１、のタイプの方は
ズバリ！
内臓脂肪が付きやすい方。
内臓脂肪なので
内臓のある上半身が太りやすいです。
このタイプの方は、
食生活の内容で太りやすくなっているので
運動するよりも先に
食事の見直しをした方が
ダイエットは進みます。
サラダなど、
青い葉っぱを多めに摂り
食べるときは
サラダからゆっくり食べてください。
スムージーもおすすめです☺
そして次の
２、のタイプの方は
セルライトが付きやすい方です。
こちらのタイプは
血行不良、
肩凝り腰痛持ちが多いですね。
血行が悪いので
体に老廃物がたまりやすく
セルライトが出来やすいです。
セルライトは
体に溜まってしまった老廃物。
老廃物を出すためには
食物繊維が必要なので
副菜を増やしましょう！
煮物やこんにゃくなどおすすめです。
さらに
こちらのタイプは
マッサージも取り入れると
より早く老廃物を排出できて
腰回りやお腹の辺りが
スッキリしてきます。
そして最後の
３、のタイプの方は
むくみやすい方。
下半身の筋肉量が少なかったり
胃腸が弱かったりで
リンパの流れが滞りやすいく
筋肉量も少ないので
体が冷えやすく
水分が溜まりやすい体質です。
できるだけ
体を温める食べ物を摂って行きましょう。
お肉や魚も摂り
タンパク質もしっかり摂って
筋肉をしっかりつけましょう！
１から３のタイプ。
溜まりやすいものが分かると
食事制限や
急な運動をしても
結果が出ないということが
何となく
分かっていただけたでしょうか？
年齢にとらわれず
今の体がどんな状況か
まずは把握して
今の体に合っている事から始めて下さいね！
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