うり坊スムージー
今日はスムージーレシピ
台風が発生したり
猛暑で熱が体にこもったり。
過ごしやすい季節って
どこにいっちゃったんだろう？
って感じですよね。
寝るときも一苦労。
暑くて寝れないと夏バテしたり
この暑さでは
寝ている間に熱中症も怖いから
クーラーつけるけど
やっぱりダルいし…
昔は夜になると
涼しくなったけど
今は夜でもこもった感じがしますよね。
そんなときは
体の中の熱を発散して
クールダウンしましょう！
こういうときは
季節の野菜やくだものを活用するのが
一番効果的です。
夏といえば？
そう！スイカです。
今回は
スイカのスムージーです。
その名も
「うり坊スイカ」
うり坊の形と大きさにそっくりだから
つけられた
小振りで皮も薄く
扱いやすいです。
原形の写真を撮り忘れてしまいましたが
(ごめんなさい)
うり坊でした(笑)
・うり坊スイカ(普通のスイカでもOK)
・キウイ
・グレープフルーツ
・バナナ
・スイスチャード
スイカは体にこもった熱や水分を
排出して
むくみを解消し
リコピンも含まれているので
アンチエイジング作用もあります。
グレープフルーツは
ビタミンCが豊富。
ビタミンCは美肌作用の他にも
ストレスに対抗する作用もあります。
スイスチャードは
ほうれんそうの仲間です。
暑さ寒さに強く一年中作れることから
和名では「不断草」
京都では「うまい菜」
と呼ばれています。
こちらもカリウムが豊富で
むくみの解消
そして、
鉄とマンガンも野菜の中でもトップクラス！
貧血の予防や
マンガンが血糖値の上昇を
緩やかにしてくれます。
夏は汗をたくさんかくので
汗と共にカリウムが排出されてしまいます。
そうすると
疲れやすくなったり
食欲がなくなったり
夏バテしやすくなってしまいます。
暑い夏は始まったばかり。
せっかく日も長く
活動的な季節なので
うり坊スムージーで
インナーを整えて
楽しい夏を過ごしましょう！
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