産後ダイエット

産後のダイエットは

出産後体力回復、育児と

目まぐるしく、

ダイエットはできないだろう、

と諦めているかたも多いのではないでしょうか?

生徒さんの中に

講座を受けてその後、

すぐに妊娠が分かり

出産され、産後に

ダイエットを再開された方がいらっしゃるのですが、

とても理想的な形で進めています。

Aさんは、

妊娠前から食事の改善をはじめ

ダイエットは

頑張ることでも

無理をすることもないことを

しっかり理解されていたので

産後もご本人が始められるタイミングで

ダイエットを再開されました。

体質的に老廃物がたまりやすい方なので

しっかりデトックスできる食事内容に変えました。

その食事内容がこちらです。

改善後

いろいろな種類の食材を使われて

バランスが良いのですが、

以前のように

ダイエットが進まないとのことで、

見直しをしました。

見直した点は

・もう少しサラダ、もしくは野菜の量を増やす

・ご飯の上にかけるゴマは塩が入っていないほうがいい

ということです。

その後

違いが分かりますか?

野菜の量が増えて、品数も増えてます。

ゴマもゴマのみに変えてらっしゃいますね。

これを続けて

-5㎏

です。

期間は5か月。

(実はこの後、また1㎏落ちたそうです。)

5ヶ月で-5㎏って

数字だけ見ると

ゆっくりだなと思うかもしれませんが、

とっても理想的なペースなんです。

これだとリバウンドのリスクは減るし、

妊娠、出産は

ホルモン変化が目まぐるしく

体はその対応に追われていて

懸命に働いています。

体力の消耗が激しいのです。

そんな状況の時に

一気に体重を落とすダイエットはオススメできません。

芸能人とかだと、

3ヶ月で-〇〇㎏!などと言ったりしますが、

本当に大丈夫なのか心配になります。

約10か月という時間で太ったなら

同じくらいの時間をかけて戻した方が

体への負担が減りますよね。

Aさんのダイエットのポイントは

・きちんと栄養を摂っている

・無理をしないのでストレスフリー

・改善点をすぐに実行

です。

そして、

それ以外にも

私が一番理想的だなと思っていることがあるんです…

それは ちょっと長くなりそうなので また次回に更新しますね!

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