脚痩せのコツ

June 28, 2019

なかなか痩せない脚

太るのは早いのに

痩せるとなると

一番最後

 

 

 

細くしたいと思うと

筋肉を鍛えて

代謝を上げよう

引き締めよう

 

そう思いますよね。

 

 

 

 

ですが…

 

実は逆効果(TT)

 

突然始める

筋トレや激しい運動は

 

脚を太くさせる

第一歩の場合が

とっても多いんです。

 

ちょっとショックですよね…

 

 

 

 

 

筋肉や脂肪が固い場合

 

血行もリンパの流れも

滞っているサイン

 

そこに

筋トレやジョギングなど

筋肉を激しく使うことをしたら…

 

筋肉が今よりも凝り固まり

どんどん太くなってしまいます。

 

太くなるだけならまだしも

怪我をしかねない。

 

なので

まずは筋肉も

何年もためて固まった脂肪も

 

柔らかくしてから

 

筋トレや激しめの運動は

おすすめします。 

 

 

 

もし

固まってる感覚が分からなかったら

 

今、

太ももを少しさわってみてください。

 

お肉がついているところ

固くないですか?

 

ちょっと強めに押したとき

痛みはありませんか?

 

ストレッチしてみて

ミシミシしたり

気持ちいいより痛いが勝ってませんか?

 

どれか1つでも当てはまったら

筋肉や脂肪が固まってます。

 

脚痩せのコツは

 

ほぐして柔らかくしてから

 

です。

 

 

 

 

運動すると

脚が細くなる気がしてしまいますが、

 

スポーツ選手を見ても

一目瞭然ですよね😅

 

 

 

脚痩せ=激しい運動

 

ではなく

 

自分の体がどうなっているのかを

しっかり観察して見てくださいね!

 

まずは

 

固まったものを

柔らかくする!

 

です✨

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