これならできる！見た目から変えるダイエット＜パート４＞
食生活を変えるダイエットを始める前に、
見た目から変え雰囲気をガラッと変えるダイエットです。
実は
パート１の【笑顔を意識する】を
私もここ２か月くらい継続しています。
特に家でなのですが、
家にいるときって大半が
家事をしてるか
パソコン作業してるか
寝てるかなんですよね。
この時間ほとんど自分の表情に
意識してない！
と思って
作業していてもできるだけ
意識するようにしてます。
そして、夫にも笑顔で話すよう
意識しています。
そしたら
やたらと変顔したり(笑)
もともと口数の少ない人なのですが、
前よりたくさん話しかけてくるようになりました。
笑顔を意識しただけで
回りの反応が変わるんですね。
パート１、２、３は
それぞれ簡単なものばかりですが
簡単な事を意識すると
回りの反応も変わってくるので
それも楽しんでほしいです。
ではでは、
〈パート４〉、参りますね！
【疲れはその日のうちに解消する】
です。
忙しい毎日を送っていると
家に帰ってシャワーをササっと浴びて
そのまま寝る
ウィークデーは
ほとんど無意識に
ルーティーンをこなして終わっていませんか？
ですが、
その日の疲れはその日にとって
次の日を向かえるということは
その人の雰囲気作りに欠かせないものなんです。
疲れを溜めていると
その人の雰囲気は
どんどん淀んできます。
そして、
疲れをそのままにしておくって
雰囲気だけでなく
太りやすくなる習慣でもあるんです。
疲れたら、体の機能は全て低下します。
消化も吸収も
新陳代謝もすべて。
疲れた人って老けて見えたりしますが、
体の内側が
そのまま外見に出てるんです。
怖いですよね。
もし、
疲れがなかなかとれず
午前中はいつもキツくて
仕事が終わる頃
やっと調子が出てくるのを繰り返しているなら、
職場ではほとんど淀んだ雰囲気で
過ごしていることになります。
どんなに素敵な洋服を着ても
雰囲気だけは隠せませんよね。
それに、
時間はみんな平等にあるのに
半分は淀んだ雰囲気で過ごしてたらもったいない‼
前の日の疲れをキチンと消化して
翌日ハツラツとしている人って
それだけで
雰囲気が明るい人だし
引き締まったシャープな印象になってきます。
だから、
【疲れはその日のうちに解消する】
体の疲れは
睡眠の質を上げるといいのですが、
睡眠の質を上げるには
リラックスしてから寝ること。
それには
お風呂にゆっくり入るのが有効
ちゃんと湯船に浸かることです。
湯船に浸かると水圧で
体のリンパの流れも促進します。
そうすると老廃物も排出されやすくなるんです。
ポイントは
粗塩を大さじ１～２くらい入れると
体のデトックスが進みます。
粗塩を入れることで
体が浄化されて
体に気の流れを巡らせてくれます。
ウイークデーは無意識に
なんとなく流れに乗って過ごしてしまいがちですが
無意識ほど怖いものは無いんですよ！
無意識に過ごさず
意識的に過ごしていくこと。
小さな事ですが、
そういうことを日々大切に過ごしていくことが、
見た目や雰囲気をガラッと変える
一番の近道なんです。
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