ダイエット中の罪悪感は体重を増やす元
ダイエット中の罪悪感は体重を増やす元
〈見た目から変えるダイエット～心と考え方のデトックス法パート11～〉です。
見た目から変えるダイエットページを
作成しました。
こちらから>>
今日はパート11です。
また食べちゃった
今日こそはやろうと思っていたのに
またできなかった
こんな風に
やせるために⚪⚪しなくちゃならないのに…
と自分を責めてしまうことってありますよね。
これだからやせられないんだ。
またやっちゃった…いけないことって分かってるのに…
そう思い込んでしまう。
ですが
そんな風に自分を責めてしまうと
体重もどんどん増えて行くんです。
罪悪感って「罪の意識」
時にはそう感じることも必要かもしれないけど
ダイエットや普段の生活で感じる罪悪感は
そもそも自分だけのルール。
そして、
やせるためにケーキは食べない
やせるためにお酒は飲まない
やせるために毎日運動する
など普段やってしまっている太る習慣を
止めるために
ちょっと無理なことも目標にしちゃいますよね。
これくらいは頑張らないと
と思ってしまいますが、
決めたことが守れなかったからといって
自分をダメな人間、
って思ってしまうと
それがストレスになってしまうんです。
ストレスが過度にあると
ストレスに対抗するためのホルモンが出るのですが
そのホルモンは
脂肪も溜め込む性質があるんです。
だから
ストレスがあると太っちゃうんですよ！
なので
罪の意識まで感じて
その気持ちに囚われるよりも
ちょっと考えてみてほしいんです。
何で食べちゃったのか？
何でできなかったのか？
どうしてやせなければならないのか？
急に襲ってきた食欲が押さえきれず食べてしまったり
１日の疲れをとりたくて
ついつい食欲に走ったり
今日こそやろうと思っていたけど
帰りが遅くなってできなかった
どんなに小さなことでも
すべて理由があると思うんです。
できなかった理由を考えて
これからやれることを考えていくほうが
ダイエットだって進むし
楽しく過ごせますよね！
だから
【ダイエット中は罪悪感は棄てる】
罪悪感が出てきたら
今日出来たことを考えてみてください。
出来なかったことはすぐに出てくるけど
出来たことって
以外とすんなり出てこないですよね？
本当は
１日のうにち
出来なかったことより
出来たことの方が多いはず。
出来なかったことをフォーカスして
自分を責める前に
１日の中で
小さな事をこつこつ頑張った事を
一つひとつ思い出してください。
そして、
そんな自分を誉めてあげる方が
ダイエットは進むんですよ！
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