猛暑でも体を温めなきゃやせられないの？
今年は本当に暑いですね。
我が家は山の中にあるので
東京でも涼しい方で、
毎年夏の夜は
クーラー無しでOKだったのに
今年はさすがに無理です。
クーラーをつけて寝ると
だるくなったり
体調崩したりしませんか？
我が家も
寝るときのクーラーは
大体具合が悪くなるので
一番遠い部屋のクーラーをつけ
29℃に設定し
何とか寝ている状況です。
この状態で、
たまに暑くて起きてしまうのですが
何と
夫は寒いと言って
クーラーを消してしまうんです。
普通は
女性が寒がって
男性が暑がるはずなのに
真逆の我が家。
別に夫が女子力が高いわけではなく
こうなるのも理由があるんです。
なぜかというと
夫は
アイスと冷たい飲み物が大好き！
なので、
必ず食後にはアイスと
冷たい飲み物を飲まないと
１日が終わらない！
真冬でもです。
(半年前までこんなに寒かったのに信じられない暑さですよね)
毎日の習慣で
体質は作られるのを証明するかのように
私が夫の体質をチェックすると
冷え太りの症状がハッキリ出ます。
冷えて太る冷え太りタイプ。
今は
他のことで気を付けているので
太ることはないのですが
寒がりです。
食後のアイスや
冷たい飲み物を止められないという方
結構多いですよね。
冷えは万病のもと
と言われるように
免疫力の低下や
内臓の働きが低下
新陳代謝も悪くなる
という
体の機能が低下するとの同時に
やる気が起きない
何もしたくない
力がでないなど、
気持ちの面でも
内向的になってしまいます。
体や心がこういう状態のため
冷え太りさんは
環境の変化などの
外からかかるストレスに
とっても弱くなってしまいます。
だからといって
好きなものを我慢したら
余計にやる気はなくなってしまいますよね。
冷え性なのに
冷たいものがやめられない
という方は無理せず
他で体を温める事を考えていきましょう！
でも、
この暑いのに…
体を温めるなんて
…ですよね(-""-;)
もう少し涼しいなら
体を温める物を食べることを
おすすめするのですが、
こんなに暑いと
クールダウンしないと
熱中症にならないの？
と心配になりますよね。
大丈夫です。
ちゃんと方法があるので
安心してください！
食べ物だけでなく
内側から温める方法。
冷えは血行が悪くなることで
起こるのですが
血行が悪くなるのは
筋肉が固まっているから。
特に冷え性の方は
内臓の働きが低下しやすいので
内臓をほぐすのが一番！
内臓も筋肉でできているので
ストレッチで
内臓の働きを活性化しましょう！
内臓のストレッチ方法は
こちらです
※ゆっくり無理のない程度に行ってください
仰向けに寝ます
↓
足の左右の親指をくっつけて足を伸ばします
↓
手を頭の上に伸ばします
↓
手の平を床向きに(下に向ける)します
↓
ゆっくり大きく腹式呼吸します
この状態で
ゆっくり大きく呼吸すると
内臓が伸びてストレッチできます。
猛暑だと
冷たい食べ物飲み物が欠かせませんが
その後に内臓を労ってあげれば
猛暑でも冷え対策しながら
ダイエットできますよ！
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