バジルの休息スムージー

September 30, 2018

今日はスムージーレシピ

 

季節の変わり目で

体が緊張している方が多いな、と

感じていたのですが

 

9月に入ってから

度重なる台風、地震

日照時間の減少で、

より疲れや緊張している方が増えたので、

 

今日は

リラックスして

ホッ、とするレシピにしました。

 

 

 

 

・バジル

・小松菜

・巨峰

・メイヤーレモン

・キウイ

・リンゴ

 

 

 

 

 

バジルなんて入れたら

美味しくないんじゃない?

 

って思うかもしれませんが、

ほんのりバジルが香って

以外と飲みやすいんです。

 

 

 

 

 

バジルは

免疫力を高めたり

抗酸化作用の

アンチエイジング効果もありますが、

 

私がバジルをおすすめする理由は

バジルに含まれる香り成分が、

体だけでなく

心にも作用するからなんです。

 

 

香り成分のリナロールは

鎮静作用という

緊張や不安を抑えて

リラックスする効果があります。

 

バジルは何を隠そう

シソ科の植物。

 

リラックスする香りの代表格、

ラベンダーもシソ科で

ラベンダーにも

リナロールは含まれてるんですよ!

 

※同じ成分でも、精油は原液では絶対に飲まないでくださいね

 

 

 

そして、レモンにも

リモネンというリラックス作用成分があります。

 

リモネンは、

気持ちはリラックスさせますが

 

レモン独特のフレッシュな香りは

鼻から脳へ瞬間的に届くので

交感神経を刺激するんです。

 

 

朝のスムージーに入れると

すっきり目が覚めて

活動的、

前向きになる手助けをしてくれます。

 

今日のレシピの

メイヤーレモンは

無農薬、防カビ材が入っていないので

皮ごと入れられるんですよ!

 

※ちなみにリモネンは皮に含まれてます

 

 

バジルやレモンを加えると

気分が明るくなるスムージーになるんです。

 

 

 

 

食材って

栄養価だけではなく、

香りにもそれぞれ作用があるので、

 

食べたり飲んだりするとき

味覚も重要ですが

香りも楽しんでてみてください。

 

香りって

思ってる以上に

安らぎを与えてくれるんですよ!

 

 

 

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