年齢に合ったダイエットってあるの？
台風が去って暑さが戻ってきましたが
みなさん、体調崩されてないでしょうか？
夏休みも半ばになり
お盆休みの方もいらっしゃいますよね。
旅行中や帰省中の
食べ過ぎたら太る、
という思い込みと罪悪感は捨てて
楽しんでくださいね！！
ちなみに
旅行中に太りにくくする方法は
ぜひともご参考にしていただければ嬉しいです！
さて。
本題の
「年齢に合ったダイエットってあるの？」
年齢とともにやせにくくなってきた
年齢とともに代謝が落ちてきた
年齢とともにたるみがふえてきた…
「年齢とともに～」
という現象。
以前はこうじゃなかったのに
っていうことありますよね。
だから
若いころは食べたいものを
食べたいだけ食べてたけど
やっぱり
代謝が落ちているから
食べる量を減らさないとダメ…
運動しないとダメ…
年齢を重ねれば
それなりに我慢が必要
努力しないときれいでいられない。
そんな風に思っていませんか？
年齢を重ねることって
なぜかマイナスのイメージで
衰えて行くことに罪悪感を持ってしまいますが…
その考えは捨てちゃってください！
ダイエットは
衰えた分、頑張ることでもなく
若いときと比べてするものではありません。
今の体に合っている事から始める事が
年齢に合ったダイエットなんです。
確かに
若かった数年前より
代謝は落ちるし
筋肉も固まり可動域は狭くなる。
でも、
急に運動を始めたり
食べる量を減らすのは
本当に危険です。
運動に関しては、
何年もちゃんとした運動をしていなかったら
体を慣らしてからじゃないと
怪我に繋がったり
急激に食事制限して
仮にやせたとしても
げっそり感が出て
たるみが出来てしまったりします。
きれいを保つためにダイエットしたのに
こんな風になってしまったら
続けられないですよね。
だから、
今の体の状態を
しっかり把握してください！
とはいえ
何からチェックすればいいのか分からないですよね。
まずはここからチェックしてみてください。
体のどの部分にお肉がつきやすいですか？
体って正直で
体のどの部分にお肉がつきやすいかで
ある程度の体質が分かります。
１、上半身や胃の辺りがぽっこりしている
２、下腹部、太腿、おしりにお肉がつきやすい
３、脚(下半身が)がやたらと太い
あなたはどのタイプか鏡でチェックしてみてください。
こちらからはもう少し詳しく体質が分かります↓
ご自分の体の状態が
どんな状況か？
チェックできたでしょうか？
どんなタイプで
ダイエット方法は全く違ってくるんです。
この先は
ちょっと長くなってしまうので
１、２、３の体質の特徴と対策は
次回アップしますね！
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急激な運動での【ダイエット失敗談】もご覧ください(^^)
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